Πικάντικες βίδες
με σάλτσα ντομάτας και τόνο

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Γρήγορο
και εύκολο σνακ
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

13′

 
 

Ενέργεια

602 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο σε ελαιόλαδο Tuna Pocket TRATA
100 γρ. βίδες ολικής άλεσης
2 ντομάτες
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλάκι του γλυκού τοματοπελτέ
4-5 φύλλα θυμάρι
3 φύλλα βασιλικό
¼ κουταλάκι του γλυκού μπούκοβο
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

 

tunapocket-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Εκτέλεση

Βράζουμε τα ζυμαρικά σε άφθονο αλατισμένο νερό και τα στραγγίζουμε.
Ξεφλουδίζουμε τις ντομάτες και αφαιρούμε τους σπόρους από τις ντομάτες.
Στο μπλέντερ ετοιμάζουμε τη σάλτσα ντομάτας, πολτοποιώντας τις ντομάτες, τον τοματοπελτέ, το ελαιόλαδο, τον βασιλικό, το θυμάρι, το σκόρδο, το μπούκοβο, αλάτι και πιπέρι μέχρι να πάρει κρεμώδη υφή.
Προσθέτουμε τη σάλτσα ντομάτας στα ζεστά ζυμαρικά και ανακατεύουμε.
Σερβίρουμε προσθέτοντας τον τόνο και 2-3 φύλλα φρέσκο βασιλικό.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε ζυμαρικό ολικής άλεσης μας αρέσει
  • Στη συνταγή ταιριάζει γευστικά και η πιπεριά, η οποία μπορεί αν είναι καυτερή
  • Αν δεν έχουμε φρέσκιες ντομάτες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συσκευασμένα ντοματάκια κονκασέ ή ντοματίνια
  • Η σάλτσα ντομάτας μπορεί να μη μαγειρεύεται, όμως είναι εξαιρετικά εύκολη, νόστιμη και θα σε ενθουσιάσει!
  • Ελαφριά και δροσερή το καλοκαίρι, μπορείς να της προσθέσεις ψητή μελιτζάνα, λίγη φέτα και να την απολαύσεις σαν κρύα σαλάτα ζυμαρικών
  • Το χειμώνα προτίμησε να την απολαύσεις με ζεστά ζυμαρικά και πιο «πικάντικη» προσθέτοντας μαύρες ελιές και περισσότερο μπούκοβο

 

Διατροφικά tips

  1. Ήξερες ότι το μπούκοβο περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό την καψαϊκίνη που βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
  2. Οι βίδες ολικής αλέσεως είναι ιδανική επιλογή, αλλά πάντα έχεις και την επιλογή για ζυμαρικά χωρίς γλουτένη σε περίπτωση που πάσχεις από κοιλιοκάκη.
Περισσότερες συνταγές τόνου με ελαιόλαδο

Ομελέτα με ασπράδια, σπανάκι και τόνο E_Omelette_low Ομελέτα με ασπράδια, σπανάκι και τόνο Ταμπουλέ με ντοματίνια, τόνο και μυρωδικά E_Taboule_low Ταμπουλέ με ντοματίνια, τόνο και μυρωδικά Ρυζοσαλάτα με τόνο E_RiceSalad_low Ρυζοσαλάτα με τόνο Πικάντικες βίδες με σάλτσα ντομάτας και τόνο E_Vides_low Πικάντικες βίδες με σάλτσα ντομάτας και τόνο

tunapocket-slider-deco-1
tunapocket-slider-deco-2
tunapocket-slider-deco-3
tunapocket-mobile-logo-black

Πικάντικες βίδες
με σάλτσα ντομάτας και τόνο

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Γρήγορο και εύκολο σνακ
Share it:    
E_Vides_low

Εκτέλεση

13′

 
 

Θερμίδες

602 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο σε ελαιόλαδο Tuna Pocket TRATA
100 γρ. βίδες ολικής άλεσης
2 ντομάτες
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλάκι του γλυκού τοματοπελτέ
4-5 φύλλα θυμάρι
3 φύλλα βασιλικό
¼ κουταλάκι του γλυκού μπούκοβο
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

 

Εκτέλεση

Βράζουμε τα ζυμαρικά σε άφθονο αλατισμένο νερό και τα στραγγίζουμε.
Ξεφλουδίζουμε τις ντομάτες και αφαιρούμε τους σπόρους από τις ντομάτες.
Στο μπλέντερ ετοιμάζουμε τη σάλτσα ντομάτας, πολτοποιώντας τις ντομάτες, τον τοματοπελτέ, το ελαιόλαδο, τον βασιλικό, το θυμάρι, το σκόρδο, το μπούκοβο, αλάτι και πιπέρι μέχρι να πάρει κρεμώδη υφή.
Προσθέτουμε τη σάλτσα ντομάτας στα ζεστά ζυμαρικά και ανακατεύουμε.
Σερβίρουμε προσθέτοντας τον τόνο και 2-3 φύλλα φρέσκο βασιλικό.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε ζυμαρικό ολικής άλεσης μας αρέσει
  • Στη συνταγή ταιριάζει γευστικά και η πιπεριά, η οποία μπορεί αν είναι καυτερή
  • Αν δεν έχουμε φρέσκιες ντομάτες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συσκευασμένα ντοματάκια κονκασέ ή ντοματίνια
  • Η σάλτσα ντομάτας μπορεί να μη μαγειρεύεται, όμως είναι εξαιρετικά εύκολη, νόστιμη και θα σε ενθουσιάσει!
  • Ελαφριά και δροσερή το καλοκαίρι, μπορείς να της προσθέσεις ψητή μελιτζάνα, λίγη φέτα και να την απολαύσεις σαν κρύα σαλάτα ζυμαρικών
  • Το χειμώνα προτίμησε να την απολαύσεις με ζεστά ζυμαρικά και πιο «πικάντικη» προσθέτοντας μαύρες ελιές και περισσότερο μπούκοβο

 

Διατροφικά tips

  1. Ήξερες ότι το μπούκοβο περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό την καψαϊκίνη που βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
  2. Οι βίδες ολικής αλέσεως είναι ιδανική επιλογή, αλλά πάντα έχεις και την επιλογή για ζυμαρικά χωρίς γλουτένη σε περίπτωση που πάσχεις από κοιλιοκάκη.
tunapocket-mobile-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-olive-oil

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Περισσότερες συνταγές τόνου με ελαιόλαδο

Ρυζοσαλάτα με τόνο E_RiceSalad_low Ρυζοσαλάτα με τόνο Πικάντικες βίδες με σάλτσα ντομάτας και τόνο E_Vides_low Πικάντικες βίδες με σάλτσα ντομάτας και τόνο Ταμπουλέ με ντοματίνια, τόνο και μυρωδικά E_Taboule_low Ταμπουλέ με ντοματίνια, τόνο και μυρωδικά Ομελέτα με ασπράδια, σπανάκι και τόνο E_Omelette_low Ομελέτα με ασπράδια, σπανάκι και τόνο
tunapocket-mobile-slider-deco-1
tunapocket-mobile-slider-deco-2