Νισουάζ σάντουιτς

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Υγιεινό και γευστικό σνακ
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

10′

 
 

Ενέργεια

656 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο καπνιστό Tuna Pocket TRATA
1 μπαγκέτα, σε ατομικό μέγεθος
4 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
2 φύλλα μαρουλιού
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
5 μαύρες ελιές, σε ροδέλες
1 σφιχτό αυγό, κομμένο σε φέτες

Για το dressing
30 ml. ελαιόλαδο
½  σκελίδα σκόρδο
¼ κουταλάκι του γλυκού θυμάρι
½  κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού λευκό βαλσαμικό ξύδι
3 φύλλα βασιλικό
½  κουταλάκι του γλυκού κάπαρη
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

tunapocket-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Εκτέλεση

Στο μπλέντερ πολτοποιούμε τα υλικά του dressing και με αυτό αλείφουμε το εσωτερικό της μπαγκέτας.
Τοποθετούμε το μαρούλι, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τον τόνο, τις ελιές, το αυγό και περιχύνουμε με το υπόλοιπο dressing.
Κόβουμε το σάντουιτς στη μέση και απολαμβάνουμε.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και πάστα ελιάς αντί για ελιές
  • Δεν παραλείπουμε το dressing γιατί αυτό κάνει τη διαφορά στο γευστικό αποτέλεσμα
  • Αν περισσέψει dressing μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε φτιάχνοντας μπρουσκέτες με τόνο και πάστα πράσινης ελιάς, και να τις απολαύσουμε με την παρέα μας
  • Μπορείς να «κλείσεις» το σάντουιτς και σε μια αραβική πίτα ή να φτιάξεις υπέροχα μπέργκερ με τόνο!

 

Διατροφικά tips

  1. Αν είσαι βιαστικός και εύκολα παραλείπεις το μεσημεριανό γεύμα, αυτή η μπαγκέτα σου έλυσε τα χέρια.
  2. Φυσικά, προτιμάμε η μπαγκέτα να είναι ολικής αλέσεως.

Περισσότερες συνταγές καπνιστού τόνου

Χούμους με τόνο K_Hummus_low Χούμους με τόνο Μαρουλοσαλάτα  με τόνο σε 4 εκδοχές K_LettuceSalad_low Μαρουλοσαλάτα με τόνο σε 4 εκδοχές Νισουάζ σάντουιτς K_Sandwitch_low Νισουάζ σάντουιτς Βελουτέ με λαχανικά τόνος καπνιστός K_Soup_low Βελουτέ με λαχανικά τόνος καπνιστός

tunapocket-slider-deco-1
tunapocket-slider-deco-2
tunapocket-slider-deco-3
tunapocket-mobile-logo-black

Νισουάζ σάντουιτς

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Υγιεινό και γευστικό σνακ
Share it:    
K_Sandwitch_low

Εκτέλεση

10′

 
 

Θερμίδες

656 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο καπνιστό Tuna Pocket TRATA
1 μπαγκέτα, σε ατομικό μέγεθος
4 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
2 φύλλα μαρουλιού
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
5 μαύρες ελιές, σε ροδέλες
1 σφιχτό αυγό, κομμένο σε φέτες

Για το dressing
30 ml. ελαιόλαδο
½  σκελίδα σκόρδο
¼ κουταλάκι του γλυκού θυμάρι
½  κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού λευκό βαλσαμικό ξύδι
3 φύλλα βασιλικό
½  κουταλάκι του γλυκού κάπαρη
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

Εκτέλεση

Στο μπλέντερ πολτοποιούμε τα υλικά του dressing και με αυτό αλείφουμε το εσωτερικό της μπαγκέτας.
Τοποθετούμε το μαρούλι, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τον τόνο, τις ελιές, το αυγό και περιχύνουμε με το υπόλοιπο dressing.
Κόβουμε το σάντουιτς στη μέση και απολαμβάνουμε.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και πάστα ελιάς αντί για ελιές
  • Δεν παραλείπουμε το dressing γιατί αυτό κάνει τη διαφορά στο γευστικό αποτέλεσμα
  • Αν περισσέψει dressing μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε φτιάχνοντας μπρουσκέτες με τόνο και πάστα πράσινης ελιάς, και να τις απολαύσουμε με την παρέα μας
  • Μπορείς να «κλείσεις» το σάντουιτς και σε μια αραβική πίτα ή να φτιάξεις υπέροχα μπέργκερ με τόνο!

 

Διατροφικά tips

  1. Αν είσαι βιαστικός και εύκολα παραλείπεις το μεσημεριανό γεύμα, αυτή η μπαγκέτα σου έλυσε τα χέρια.
  2. Φυσικά, προτιμάμε η μπαγκέτα να είναι ολικής αλέσεως.
tunapocket-mobile-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-smoked-tuna

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Περισσότερες συνταγές καπνιστού τόνου

Νισουάζ σάντουιτς K_Sandwitch_low Νισουάζ σάντουιτς Μαρουλοσαλάτα  με τόνο σε 4 εκδοχές K_LettuceSalad_low Μαρουλοσαλάτα με τόνο σε 4 εκδοχές Χούμους με τόνο K_Hummus_low Χούμους με τόνο Βελουτέ με λαχανικά τόνος καπνιστός K_Soup_low Βελουτέ με λαχανικά τόνος καπνιστός
tunapocket-mobile-slider-deco-1
tunapocket-mobile-slider-deco-2