Κοχύλια με ντοματίνια,
κάπαρη και τόνο

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Σνακ με χαμηλά λιπαρά
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

15′

 
 

Ενέργεια

621 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο σε νερό Tuna Pocket TRATA
150 γρ. ζυμαρικά αχιβαδάκι, βρασμένα
8 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
1 κουταλιά της σούπας  πιπεριά, κομμένη σε κυβάκια
1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
30 γρ. ρόκα baby
30ml ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας βαλσαμική κρέμα
1 σκελίδα σκόρδο, πολτοποιημένη
¼ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι
4-5 φύλλα βασιλικό
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

tunapocket-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ετοιμάζουμε το dressing ανακατεύοντας το ελαιόλαδο, την κάπαρη, το σκόρδο, την βαλσαμική κρέμα, το θυμάρι, αλάτι και πιπέρι.
Σε ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε τα ζυμαρικά, τα ντοματίνια, το κρεμμύδι, την πιπεριά, και τα φύλλα της ρόκας.
Περιχύνουμε με το dressing και προσθέτουμε φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Σερβίρουμε προσθέτοντας τον τόνο και φύλλα φρέσκου βασιλικού.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε αντίστοιχο ζυμαρικό μας αρέσει
  • Μπορούμε να προσθέσουμε, αν έχουμε, πέστο βασιλικού
  • Μπορούμε να αποθηκεύσουμε τη σάλτσα στο ψυγείο για 1-2 ημέρες
  • Αυτό το γεύμα μπορείς να το πάρεις μαζί σου και στην παραλία, πρόσθεσε τον τόνο λίγο πριν την απολαύσεις

 

Διατροφικά tips

  1. Αν οι απαιτήσεις της ημέρας σου είναι αυξημένες χρειάζεσαι ένα γεύμα όπως αυτό για να μπορέσεις να έχεις πνευματική διαύγεια για ώρες.
  2. Αν προσέχεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, φρόντισε τα ζυμαρικά σου να είναι ολικής αλέσεως.
Περισσότερες συνταγές τόνου με νερό

Wraps με αβοκάντο, λαχανικά και τόνο Ν_Wraps_low Wraps με αβοκάντο, λαχανικά και τόνο Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια με τόνο Ν_MediterraneanSalad_low Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια με τόνο Poke bowl με τόνο Ν_Pokè_low Poke bowl με τόνο Κοχύλια με ντοματίνια, κάπαρη και τόνο Ν_Shells_low Κοχύλια με ντοματίνια, κάπαρη και τόνο
tunapocket-slider-deco-1
tunapocket-slider-deco-2
tunapocket-slider-deco-3
tunapocket-mobile-logo-black

Κοχύλια με ντοματίνια,
κάπαρη και τόνο

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Σνακ με χαμηλά λιπαρά
Share it:    
Ν_Shells_low

Εκτέλεση

15′

 
 

Θερμίδες

621 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο σε νερό Tuna Pocket TRATA
150 γρ. ζυμαρικά αχιβαδάκι, βρασμένα
8 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
1 κουταλιά της σούπας  πιπεριά, κομμένη σε κυβάκια
1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
30 γρ. ρόκα baby
30ml ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας βαλσαμική κρέμα
1 σκελίδα σκόρδο, πολτοποιημένη
¼ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι
4-5 φύλλα βασιλικό
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ετοιμάζουμε το dressing ανακατεύοντας το ελαιόλαδο, την κάπαρη, το σκόρδο, την βαλσαμική κρέμα, το θυμάρι, αλάτι και πιπέρι.
Σε ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε τα ζυμαρικά, τα ντοματίνια, το κρεμμύδι, την πιπεριά, και τα φύλλα της ρόκας.
Περιχύνουμε με το dressing και προσθέτουμε φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Σερβίρουμε προσθέτοντας τον τόνο και φύλλα φρέσκου βασιλικού.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε αντίστοιχο ζυμαρικό μας αρέσει
  • Μπορούμε να προσθέσουμε, αν έχουμε, πέστο βασιλικού
  • Μπορούμε να αποθηκεύσουμε τη σάλτσα στο ψυγείο για 1-2 ημέρες
  • Αυτό το γεύμα μπορείς να το πάρεις μαζί σου και στην παραλία, πρόσθεσε τον τόνο λίγο πριν την απολαύσεις

 

Διατροφικά tips

1. Αν οι απαιτήσεις της ημέρας σου είναι αυξημένες χρειάζεσαι ένα γεύμα όπως αυτό για να μπορέσεις να έχεις πνευματική διαύγεια για ώρες.
2. Αν προσέχεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, φρόντισε τα ζυμαρικά σου να είναι ολικής αλέσεως.

tunapocket-mobile-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black
Περισσότερες συνταγές τόνου με νερό

Κοχύλια με ντοματίνια, κάπαρη και τόνο Ν_Shells_low Κοχύλια με ντοματίνια, κάπαρη και τόνο Wraps με αβοκάντο, λαχανικά και τόνο Ν_Wraps_low Wraps με αβοκάντο, λαχανικά και τόνο Poke bowl με τόνο Ν_Pokè_low Poke bowl με τόνο Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια με τόνο Ν_MediterraneanSalad_low Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια με τόνο
tunapocket-mobile-slider-deco-1
tunapocket-mobile-slider-deco-2